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长高的最有效方法(托哥告诉你)

长高的最有效方法一、每天需要做20-40分钟的纵向拉伸运动。运动时间必须控制,要注意适量,必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的纵向拉伸运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。

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二、半饥饿身体状态更容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养,因此每天至少要保证喝200ml牛奶,吃1个鸡蛋,以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿身体状态下,人的生长激素分泌更多,更能促进身高发育。拒绝填鸭式带孩子。

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三、每晚关灯睡觉,保证睡眠时间充足。发育期的孩子应该早睡早起,有充分的8-10小时的睡眠,使体内生长激素和其他生长发育有关的激素,处于最佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯,人工光源都会产生一种很微妙的光压力,光压力的长期存在,对孩子的骨骼生长非常不利。

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四、坚持每天练习引体向上,没有力气再做时,不要撒手,全身放松地吊在那里,这样可以使得您的全身上下的更多关节都得到充分有效的拉伸,有助于身体长高。对于女生,可能有点困难,其实不必真的做引体向上,只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好。

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五、坚持每天吃十片钙片,坚持吃鱼肝油辅助两粒每天。要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,不要偏食

以上就是托哥跟大家分享的长高的最有效方法,有需要的朋友们可以拿走。

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